那么怎样吃早餐才是身体健康的呢？按照膳食金字塔的分类方法把食物分成谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者多于两类就算早餐质量劣，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用不够这四类则为早餐营养充裕，作为女孩子的早餐，则更为要留意养颜的功效啦。玉米 　　所含脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质。

可以强化人的体力和耐力、性刺激胃肠收缩、维护皮肤、增进血液循环、减少血清胆固醇、对付眼睛老化。　　烤肉：烹饪尽管使玉米损失了部分维生素C，却取得了更加有营养价值的抗氧化剂活性。

不吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部不吃进来，因为玉米的很多营养都集中于在里面。

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